Cargando...Las clínicas de fisioterapia recomiendan posturas correctas cuando se esta delante de un ordenador
Cuando pasas mucho tiempo en el ordenador, puedes acabar notando cierto malestar, dolores de cabeza o de espalda e incluso llegar a padecer el síndrome del túnel carpiano, entre otras cosas. Una buena forma de evitarlo es mantener una postura correcta, que además con el paso del tiempo acabará apreciándose como más cómoda, esto es lo que recomiendan algunas clínicas de fisioterapia. Se recomienda, en primer lugar, tener un buen asiento con respaldo para no añadir más tensión a la espalda. La silla es conveniente que tenga brazos. Los pies deben estar bien apoyados en el suelo, e incluso se puede comprar un apoyapies (como los que usan en ciertos sitios como la peluquería). La distancia entre el cuerpo y el teclado debe ser adecuada, y es necesario evitar girar la cabeza por cuestión de monitor, por lo que el monitor ha de estar a la altura de la vista y a aproximadamente un brazo de distancia. La espalda ha de estar recta, bien apoyada, con los hombros relajados y la cabeza en alto. ¿Estás en disposición de empezar a utilizarlos desde hoy mismo?
Postura en la oficina
Los codos han de estar apoyados y pegados al cuerpo, con un ángulo de 90 grados, los antebrazos apoyados sobre el escritorio, las muñecas relajadas y alineadas con el antebrazo, las rodillas en 90 grados. El material de oficina debe estar a mano, en una posición que evite tener que estar siempre girando el cuello para verlo. La iluminación es un tema clave, por lo que es recomendable encontrar la iluminación adecuada para ese momento. También lo es descansar la vista, que debe girarse de vez en cuando para evitar mantenerla siempre fija en el ordenador. Cada hora, conviene levantarse y descansar un poco, estirar las piernas y activar la circulación. Estos son consejos básicos que al principio pueden parecer “una lata”, pero una vez que se empiezan a aplicar se nota la diferencia y el cuerpo no se resiente tanto frente al ordenador, ya sea para trabajar, jugar o consultar lo que se quiera en internet.